ข้อควรระวังในการดูแลผม เพื่อป้องกันการหลุดร่วง

      ผมร่วง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทั้งในผู้ชาย และผู้หญิง สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน การเจ็บป่วย ความเครียด โรคประจำตัว การใช้ยาบางชนิด การใช้สารเคมีกับเส้นผมและหนังศีรษะ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ การดูแลผมอย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดผมร่วงได้

ข้อควรระวังในการดูแลผมเพื่อป้องกันการหลุดร่วง มีดังนี้

• สระผมให้สะอาด สระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน ความถี่ขึ้นกับความมันและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันหลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง เพราะอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง และระคายเคือง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง
• หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อน น้ำร้อนจะทำให้หนังศีรษะแห้ง และระคายเคือง ส่งผลให้ผมร่วงง่าย ควรสระผมด้วยน้ำอุณหภุมิห้อง หรือน้ำอุ่นไม่มาก
• หลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะแรง ๆ การเกาหนังศีรษะแรง ๆ อาจทำให้หนังศีรษะอักเสบ และระคายเคือง ส่งผลให้ผมร่วงง่าย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วน รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ โดยเฉพาะวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี ธาตุเหล็ก และสังกะสี สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
• พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

นอกจากข้อควรระวังในการดูแลผมข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผมร่วงได้ เช่น

• การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง
• การทำสีผม หรือยืดผมบ่อย ๆ
• การสูบบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• เครียด
• น้ำหนักขึ้นลงเร็ว

หากพบว่าผมร่วงมากกว่าปกติ คือร่วงมากกว่า 100 เส้น/วัน ในวันที่ไม่สระผม หรือ 200 เส้น/วัน ในวันที่สระผม หรือจับผมแล้วผมดูหลุดร่วงง่าย หรือมีผมร่วงเป็นหย่อม ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ และรับการรักษาที่เหมาะสม

คำแนะนำเพิ่มเติม

• หากต้องการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อเส้นผม และหนังศีรษะ
• หากทำสีผม หรือยืดผม ควรทำอย่างระมัดระวัง และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
• ควรเลิกสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
• ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ฟังเพลง เป็นต้น
• หากออกกกำลังกายหรือคุมน้ำหนัก ไม่ควรลดเร็ว เพราะทำให้ผมร่วงได้

หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้ผมร่วงลดลงและผมแข็งแรงขึ้น