วิธีแก้ผมร่วง ผมบาง คืนผมหนา บอกลาปัญหาหัวล้านก่อนวัย

ปัญหาผมร่วง อาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่สำหรับใครหลายคนอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความไม่มั่นใจทั้งบุคลิกภาพและจิตใจ โดยเฉพาะเมื่อผมร่วงเกิดขึ้นก่อนวัยอันควร การมองหาวิธีแก้ผมร่วงจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นแนวทางแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง หรือวิธีรักษาผมร่วงโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ ในบทความนี้ Dr.Orn Clinic : Medical Hair ขอแนะนำวิธีลดผมร่วง ทั้งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีอาการ และผู้ที่ต้องการดูแลและแก้ปัญหาอย่างจริงจัง จะมีวิธีไหนที่เหมาะกับคุณบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

ผมที่ร่วงเยอะผิดปกติ จะมีอาการอย่างไร

ในทุก ๆ วัน เส้นผมของคนเราจะผลัดร่วงออกมาตามวงจรชีวิตของเส้นผม ซึ่งไม่แปลกที่จะมีผมร่วงบ้างขณะสระผมหรือหวีผม แต่หากพบอาการดังต่อไปนี้อาจจะเสี่ยงเป็นภาวะผมร่วงผิดปกติค่ะ

• เส้นผมติดตามแปรง เมื่อดึงออกจากแปรงก็มักจะเป็นก้อนใหญ่ ๆ 
• เส้นผมอุดตันท่อระบายน้ำทุกครั้งเมื่อสระผม ถึงแม้ว่าจะมีการเก็บทำความสะอาดอยู่ตลอดก็ตาม
• ผมร่วงเยอะมากจนเริ่มเห็นหนังศีรษะชัดเจน
• ผมร่วงเป็นหย่อม ๆ สางผมแล้วร่วงเป็นกระจุก
• หลังจากผมร่วง เส้นผมก็ไม่ค่อยขึ้นใหม่ เริ่มสังเกตเห็นหัวล้านกลางศีรษะ

หากพบอาการเหล่านี้ แนะนำว่าให้รีบหาวิธีแก้ผมร่วงโดยเร็วค่ะ เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้และไม่ถูกแก้ไข อาจนำไปสู่อาการผมบาง หัวล้านได้ในที่สุด

ปัญหาหลัก ที่ทำผมร่วงหนัก จนต้องหาวิธีแก้!

โดยทั่วไป คนเรามีเส้นผมบนศีรษะประมาณ 90,000-140,000 เส้น และผมร่วงเฉลี่ยวันละ 50-100 เส้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ หากผมร่วงมากกว่านั้น อาจจะต้องหาวิธีแก้ผมร่วงโดยเร็ว หากปล่อยไว้ อาจนำไปสู่ปัญหาผมบางหรือศีรษะล้านได้ ซึ่งสาเหตุของผมร่วงมีดังนี้ค่ะ

กรรมพันธุ์

สาเหตุหลัก ๆ ที่พบได้บ่อยของเส้นผมบาง ศีรษะล้านมักมาจากการถ่ายทอดยีน Androgen Receptor (AR) ที่ไวต่อแอนโดรเจนมากจากพ่อหรือแม่ ทำให้ตัวรับแอนโดรเจนถูกกระตุ้นและจับกับฮอร์โมน DHT ได้ดีกว่าปกติ ซึ่งกระบวนการนี้ส่งผลให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมสั้นลง ทำให้ผมร่วง บาง และล้านไปในที่สุด

คุณภาพการนอนที่ไม่ดี

เพราะในช่วงเวลากลางคืน คือช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การนอนดึก อดนอน หรือนอนน้อยจึงทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทั้งยังมีผลไปถึงความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งสัมพันธ์ต่อความแข็งแรงของรากผมค่ะ 

ผมร่วงจากฮอร์โมน

ต่อเนื่องจากปัญหาของการอดนอน เมื่อร่างกายขาดการพักผ่อนจึงส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายที่ต้องเปลี่ยนไปเพราะการนอนที่ไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะฮอร์โมน DHT ที่เกิดขึ้นจากการทำปฏิกิริยาระหว่างฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) และเอนไซม์ 5-Alpha Reductase ซึ่งฮอร์โมน DHT จะเข้าไปก่อกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมแต่ละระยะ เช่น ระยะการงอกที่สั้นลง ระยะพักก่อนผมงอกใหม่ที่นานขึ้น ทั้งยังส่งผลให้เซลล์รากผมแคบลง จนทำให้เกิดปัญหาเส้นผมต่าง ๆ ตามมาได้  

สิ่งสังเคราะห์สารเคมี 

โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม เช่น แชมพู ครีมนวด ไปจนถึงแฟชั่นการทำสี ดัด จัดทรงที่มีส่วนผสมของสารเคมีสังเคราะห์ ล้วนเป็นปัจจัยช่วยเพิ่มโอกาสให้เส้นผมเปราะบาง ทั้งยังส่งผลให้หนังศีรษะอักเสบ จนเซลล์รากผมอ่อนแอลงได้ในที่สุด

การใช้ยาบางชนิด

มียาหลายชนิดที่อาจส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงได้ค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ยาเคมีบำบัดที่สามารถทำลายเซลล์มะเร็งรวมถึงเซลล์อื่น ๆ ที่แบ่งตัวเร็ว เช่นเซลล์รากผม ทำให้ผมร่วงทั้งศีรษะ ยารักษาไทรอยด์ ยาฮอร์โมน ที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือแม้แต่ยาความดันโลหิตที่อาจรบกวนการไหลเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงรากผม ทำให้ผมอ่อนแอขาดร่วงง่าย

ความเครียด

สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนวัยทำงาน หรือคนวัยหนุ่มสาวมีปัญหาผมร่วง ผมบางมากขึ้น เพราะเมื่อเรารู้สึกเครียดทั้งจากการทำงาน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงพฤติกรรมการนอนน้อย นอนดึก จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ออกมา ก่อนจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม โดยทำให้วงจรเส้นผมสั้นลงกว่าปกติและเกิดผมร่วงได้ง่ายขึ้น

โรคบางชนิด

ผมร่วงอาจเป็นผลกระทบจากการเป็นโรคบางชนิด ยกตัวอย่างเช่น โรคไทรอยด์ที่ทำให้ผมเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วกว่าปกติ โรคภูมิแพ้ตัวเองที่ระบบภูมิคุ้มกันไปทำลายเซลล์รากผมตนเองจนเกิดผมร่วงเป็นหย่อม โรคเชื้อราบนหนังศีรษะ ซึ่งทำให้หนังศีรษะอักเสบ รากผมถูกทำลาย หรือแม้กระทั่งความผิดปกติของระดับฮอร์โมนก็สามารถส่งผลกระทบให้เกิดผมร่วง ผมบางได้เช่นกันค่ะ

เคล็ดลับ 15 วิธีแก้ผมร่วง ลดผมบาง เรียกความมั่นใจกลับคืนมา

อย่าปล่อยให้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ทำลายความมั่นใจจนแก้ไขยาก Dr.Orn Clinic : Medical Hair ขอแนะนำ 15 วิธีแก้ผมร่วงและเคล็ดลับป้องกันผมร่วง ที่สามารถดูแลเองได้ หรือปรึกษาแพทย์ชำนาญการเพื่อรับการรักษา ดังนี้ค่ะ

1. พิถีพิถันการเลือกใช้แชมพูแก้ผมร่วง

วิธีแก้ผมร่วงเบื้องต้นสามารถเริ่มจากการเปลี่ยนแชมพูที่ใช้ประจำ ไปเป็นแชมพูที่ไม่มีส่วนผสมของสารกันเสีย พาราเบน และฟอร์มาดีไฮด์ โดยแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูลดผมร่วงที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติหรือสมุนไพร เช่น ชาเขียว ลาเวนเดอร์ หรือว่านหางจระเข้

2. หมักผมด้วยสมุนไพร

เพราะปัญหาเส้นผมสำหรับบางคนอาจเกิดจากการขาดความแข็งแรง ไม่ชุ่มชื้น จนเกิดปัญหาผมเปราะบางและขาดง่าย การใช้สมุนไพรหมักผม เช่น อัญชัน ตะไคร้ มะกรูด น้ำมันงา และมะเฟือง นอกจากช่วยบำรุงผม ลดผมร่วงแล้ว ยังช่วยลดปัญหารังแค และอาการคันศีรษะที่เกิดจากการอักเสบของผิวหนังร่วมด้วยได้

3. ปรับวิธีสระผมใหม่ แก้ผมร่วง 

หลายคนอาจมองข้ามการสระผมที่ถูกต้อง แต่การสระผมเป็นหนึ่งในวิธีแก้ผมร่วง โดยเฉพาะการใช้น้ำอุณหภูมิที่ไม่ร้อนเกินไป และเปลี่ยนจากการเกาเป็นการนวดศีรษะเบา ๆ ให้ทั่ว จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเปล่า และทำขั้นตอนเดียวกันกับการใช้ครีมนวดค่ะ

4. ใช้ Hair Growth Serum ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ

ผมร่วงใช้อะไรดี? ใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมขอแนะนำ Dr.Orn Cosmez Onagain Hair Tonic ผลิตภัณฑ์ Hair Growth Serum จาก Dr.Orn Clinic : Medical Hair ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติหลากหลายชนิด เช่น Anagain สารสกัดต้นอ่อนถั่วลันเตา และ Capixyl สารสกัดจากดอกโคลเวอร์แดง ที่ช่วยพื้นบำรุงเส้นผมให้เรียบลื่นและแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย 

5. หวีผมให้ถูกต้อง

หลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อย ๆ ควรหวีเฉพาะช่วงก่อนนอนและตื่นนอน โดยใช้แปรงนวดศีรษะ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะ ทั้งยังช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ และเพิ่มความเงาให้เส้นผมได้

6. ลดการใช้ความร้อนและสารเคมีกับผม

ความร้อนและสารเคมีเป็นศัตรูของเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมและหนังศีรษะแห้ง และอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบจนเกิดแผล ทำลายรากผม ดังนั้น การหลีกเลี่ยงความร้อนและสารเคมีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดผมร่วง และควรทำควบคู่ไปกับการแก้ปัญหาผมร่วงด้วยวิธีอื่นๆ

7. บำรุงเส้นผมด้วยอาหาร

อีกหนึ่งวิธีแก้ผมร่วงที่ช่วยได้ดี คือ การกระตุ้นความแข็งแรงให้เซลล์รากผมจากภายใน โดยเฉพาะสารอาหารประเภทวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้ในปลาแซลมอน อะโวคาโด กล้วยหอม ผักใบเขียว และธัญพืชต่าง ๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ผงชูรส ผงปรุงรส ซึ่งเป็นแหล่งรวมของโซเดียม ดังนั้น ใครที่กำลังมองหาว่าผมร่วงเยอะมากต้องกินอะไร ลองเลือกรับประทานอาหารตามนี้ได้เลยค่ะ

8. เสริมด้วยวิตามินบำรุงผม

การเสริมวิตามินบำรุงผมเป็นวิธีทำให้ผมไม่ร่วงจากภายใน เพราะวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพเส้นผมอย่างเต็มที่ ส่งผลให้สุขภาพเส้นผมกลับมาแข็งแรง ไม่เปราะบางขาดร่วงง่ายค่ะ 

Dr.Orn Cosmez วิตามินบำรุงผมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผมอย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี เงางาม ลดการขาดหลุดร่วง มีให้เลือกถึง 2 สูตรสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย*

*วิตามินบำรุงผม Dr.Orn Cosmez ทั้ง 2 สูตรไม่มีผลในการรักษาหรือป้องกันโรค

9. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอาจไม่ใช่วิธีแก้ผมร่วงโดยตรง แต่มีส่วนช่วยให้สุขภาพเส้นผมแข็งแรงขึ้นได้ เพราะสามารถช่วยเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดีขึ้น ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงช่วยลดระดับคอร์ติซอลที่มักมาจากความเครียดได้อีกด้วย

10. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง เพราะในช่วงพักผ่อนร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์รากผมด้วยนั่นเองค่ะ

11. โปรแกรมทรีตเมนต์ดูแลสุขภาพผม

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงรุนแรงจนไม่สามารถแก้ไขด้วยตนเองได้ การทำโปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมอย่างจริงจังเป็นทางเลือกสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการวิเคราะห์ย้อนไปถึงต้นเหตุของปัญหาและเริ่มต้นรักษาผมร่วงให้ตรงจุดมากยิ่งขึ้น 

 BOOK CONSULT

12. แก้ผมร่วง โดยวิธีฉายแสง Laser Hair Therapy

ลดผมขาดหลุดร่วงด้วยโปรแกรมฉายแสงสีแดง (Red Light Therapy) ที่มีความยาวคลื่น 640-660 nm. ซึ่งเป็นคลื่นความถี่ที่สามารถเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดใต้ชั้นผิวหนังศีรษะให้ดีขึ้น ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงให้เซลล์รากผม พร้อมซ่อมแซมเส้นผมส่วนที่เสียหายให้กลับมาสุขภาพดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องฉีดหรือผ่าตัด แนะนำควรใช้ร่วมกับการทานวิตามินและใช้เซรั่มจะทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

13. บำรุงผมด้วยเกล็ดเลือด แก้ผมร่วง

วิธีแก้ผมร่วงอย่างการทำ BPA หรือ PRP ผม เป็นโปรแกรมการบำรุงผมด้วยเกล็ดเข้มข้น เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพผม โดยการเข้าไปกระตุ้นการสร้างเส้นเลือด เพิ่มระบบไหลเวียนเลือดใต้ผิวหนัง กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ จึงช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม และช่วยเพิ่มความหนาให้เส้นผม สามารถเห็นผลหลังรักษา 3 เดือน โดยมีโอกาสแพ้น้อยมากเนื่องจากเป็นสเต็มเซลล์จากร่างกายของเราเอง

14. กระตุ้นรากผมด้วย โปรแกรม SVF Hair Cell

SVF Hair Cell นวัตกรรมล่าสุดที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงหรือเทคนิคกู้คืนสุขภาพผมจากเนื้อเยื่อเซลล์รากผมตัวเองที่หลายคนให้ความสนใจไม่แพ้กัน ทำให้เซลล์รากผมหนาขึ้น แข็งแรงมากขึ้น ช่วยซ่อมแซมผมที่เสื่อมสภาพทำให้ผมกลับมาแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมน้อย ผมบาง ช่วยฟื้นฟูเส้นผมที่บางให้กลับมาหนาขึ้น เส้นใหญ่ขึ้น พร้อมเสริมประสิทธิภาพให้เส้นผมที่งอกแข็งแรงมากขึ้น สามารถเห็นผลหลังการรักษา 3 เดือน และอยู่ได้นาน 1 ปี

15. การปลูกผม

วิธีแก้ผมร่วงในปัจจุบันมีเทคนิคปลูกผมที่สามารถเติมเต็มเส้นผมได้ถึงบริเวณแนวไรผม ช่วยสร้างกรอบหน้าใหม่พร้อมจัดเรียงแนวเส้นผมได้ตามต้องการ อย่างเทคนิค FUE ในรูปแบบของ Dr.Orn Clinic : Medical Hair ที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเย็บแผล โดยใช้หัวเจาะขนาดเล็กเก็บรากผม คัดแยกและถนอมรากผม ซึ่งเป็นเทคนิคปลูกผมที่ใช้เวลาพักฟื้นสั้น แผลเจ็บน้อย และเป็นหนึ่งในวิธีการที่ผู้ที่มีภาวะผมร่วงให้ความสนใจ 

รักษาผมร่วงที่ไหนดี? เลือกให้ถูกตั้งแต่แรก ไม่ต้องกังวลใจภายหลัง

หากปัญหาผมร่วงเยอะมากจนไม่สามารถดูแลได้ด้วยตัวเอง การเลือกสถานพยาบาลที่เหมาะสมถือเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้คุณกลับมามั่นใจได้อีกครั้ง ซึ่งมีแนวทางการเลือกสถานพยาบาลดังนี้ค่ะ

• เลือกสถานพยาบาลที่มีความน่าเชื่อถือ ได้รับอนุญาตให้ประกอบกิจการสถานพยาบาล โดยตรวจสอบได้จากเลขที่ใบอนุญาต 11 หลักที่ปิดประกาศบริเวณที่หน้าสถานพยาบาลหรือบริเวณที่สังเกตเห็นได้ชัด
• สถานพยาบาลนั้น ต้องมีแพทย์ที่ชำนาญการด้านเส้นผมและหนังศีรษะเป็นผู้ให้บริการ และควรตรวจสอบข้อมูลจากแพทยสภาโดยค้นหาจากรายชื่อแพทย์ผู้ให้บริการและเลขที่ใบประกอบวิชาชีพเวชกรรม ว่ามีข้อมูลตรงกันหรือไม่
• ที่สถานพยาบาลจะต้องสะอาด ได้มาตรฐาน มีห้องทำหัตถการแยกจากห้องตรวจ เพื่อความสะอาดในการให้บริการ

ที่ Dr.Orn Clinic : Medical Hair คลินิกดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ ด้วยประสบการณ์ที่ในการดูแลผู้ที่มีภาวะผมร่วงรูปแบบต่างๆ ทำให้เราได้พัฒนาเทคนิคการดูแลรักษาเส้นผมเพื่อให้การรักษาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญเราใส่ใจและมุ่งมั่นในการรักษาและให้บริการ เพื่อมอบผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจแก่ผู้ใช้บริการทุกท่านค่ะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ผมร่วงกลับมาหนาได้ไหม

วิธีทําให้ผมหนา ไม่ร่วงอีก สามารถรักษาได้ด้วยการปลูกผมถาวร ทั้งนี้จะทำได้หรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะว่ารุนแรงแค่ไหนค่ะ

วิธีแก้ผมร่วง แบบไหนดีสุด

ไม่มีวิธีแก้ผมร่วงที่ดีที่สุด เพราะการเลือกวิธีรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการผมร่วง และสาเหตุของอาการผมร่วงร่วมด้วย

วิธีแก้ผมร่วง เลือกแก้ไขให้เหมาะกับปัญหาเส้นผม เพื่อผลลัพธ์ที่ดี

ปัญหาผมร่วงเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ตั้งแต่สาเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถแก้ได้ด้วยการปรับพฤติกรรม ไปจนถึงสาเหตุจากพันธุกรรมและโรคต่าง ๆ ที่อาจต้องเข้ารับการรักษาเพื่อฟื้นคืนสภาพเส้นผมให้ดูหนาและแข็งแรงค่ะ ซึ่งการเลือกวิธีแก้ผมร่วงให้ถูกวิธีจะช่วยให้การรักษาและดูแลผมเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยประหยัดเวลาและลดความกังวลใจในระยะยาว ทั้งนี้หากไม่แน่ใจว่าควรเริ่มต้นอย่างไร การปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกดี ๆ ที่ช่วยให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้นค่ะ

Dr.Orn Clinic : Medical Hair คลินิกดูแลเส้นผมและหนังศีรษะโดยแพทย์ชำนาญการ ตั้งแต่ปี 2011 โดยให้บริการด้านการรักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม การปลูกผมถาวร และการฟื้นฟูบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ให้กับผู้ที่เข้ามารับการรักษามาแล้วกว่า 60,000 เคส 

สนใจติดต่อสอบถาม

• Call : 02-108-8500
• LINE O/A : Dr.Orn Clinic
• Messenger : Dr.Orn Clinic : Medical Hair